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Protocole de la Présence

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Et si vous profitiez des vacances d’été pour prendre du temps pour vous…et découvrir une nouvelle façon de vous reconnecter à vous même?
Je vous propose de découvrir le Protocole de la Présence décrit dans le livre du même nom écrit par Michael Brown. Pendant 10 semaines, l’idée est simple: s’accorder chaque jour deux moments de méditation de 15 minutes pour prendre le temps d’observer et mieux ressentir ce qui se passe en vous.
Aucune expérience en méditation n’est nécessaire: le livre vous accompagne pas à pas dans cette démarche accessible et progressive.

J’ai suivi ce protocole durant l’été 2025 et cette expérience m’a beaucoup apporté. Notamment en m’aidant à mieux accueillir et écouter mes ressentis corporels en lien avec mes émotions du moment.
Cela m’a permis entre autre de mieux accueillir mon agacement voir ma colère et ainsi observer un apaisement de douleurs gastriques persistantes.
Au fil des semaines je me suis sentis plus dans mon corps et mes sensations. Après 10 semaines, je me suis surpris à être plus léger, plus calme et plus présent à mon corps et aux autres.

Peut-être cet été est il le moment pour vous pour débuter cette expérience…
N’hésitez pas à me contacter pour échanger à ce sujet ou tout autre.
Bon été!
Yann

La méthode TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises)

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La méthode TRE

La méthode TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises), développée par David Berceli, est une approche corporelle qui vise à libérer les tensions accumulées dans le corps.

Elle consiste à induire volontairement des tremblements musculaires involontaires, un mécanisme naturel permettant au corps d’évacuer le stress et les effets de traumatismes répétés.

Contrairement à certaines approches thérapeutiques, la méthode TRE ne passe pas par la parole ni par l’analyse du traumatisme. Elle se concentre sur les sensations corporelles et le relâchement physique.

Les objectifs de la méthode :

  • Se reconnecter à son corps
  • Accueillir et ressentir ses sensations corporelles
  • Développer la capacité du corps à se relâcher
  • Apprendre à autoréguler les tremblements
  • Retrouver un équilibre émotionnel
Le déroulement

Après environ 5 à 6 séances guidées avec un thérapeute, la personne peut pratiquer la méthode de manière autonome et régulière, en toute sécurité.

Les bienfaits

La pratique régulière de la méthode TRE permet notamment :

  • Une diminution de l’anxiété
  • Une réduction des symptômes du syndrome de stress post-traumatique (SSPT)
  • Une diminution des douleurs physiques
  • Une réduction de la dissociation, avec une meilleure sensation d’intégrité corporelle
  • Une amélioration de la qualité du sommeil
  • Une meilleure régulation émotionnelle
  • Une contribution à la prévention des troubles post-traumatiques